[...] juz zjesc a dopiero co zjadłem 5 ty.. Micha z dziś Rano naczczo szejk glutamina kreatyna aminokwasy proste ocet jabłkowy siemię lniane colon c 1.platki jaglane ryżowe całe jajka wpc owoce Do śniadania enzymy oraz probiotyk. Po śniadaniu wit C, omega 3, nac, magnez Po 2h szejk ok 45g Ww 15g B plus owoc 2. Ryż kura lniany 3. Ryz kura rzepakowy [...]
[...] polecam ELITE DIET. Wczoraj pierwszy posilek zjadłem ok 16 kaszke manne z indykiem, później paczke kleiki na 2x z jogurtem naturalnym i odrobina izolatu, a na noc 4 całe jajka. Dzis catering dojadam, śniadania pankeiki, mus z jogurtu i borowek później makaron z kura po indyjsku oraz wołowina w sosie z ryżem brązowym. Mozna zyc hehe [...]
Dzisiaj minimalna ilość węgli. Białka i fatu trochę. Rano jajka, potem rybka, potem steki z grilla. Węgli tyle co z warzyw, ale nie jestem zadowolony... Do tego siedziałem nieświadomie nad morzem jedną stroną do słońca i mnie spaliło. Wk..rw na maksa... Jutro wracam, nie wiem jak to rozegrać. Nie było treningu we wtorek, ani dzisiaj cardio. Raczej [...]
[...] jakies owoce owies jogurt drugie sniadanko jakiś orzech plus owoc plus kefir obiad makaron ryż bądź bez węgli zielenina czyli sałataka bądź surówka do tego jakieś miesko lub jajka jak jest kipsko z budżetem podresle swojskie jajak mam dostęp..posiłek wieczorny czasem to ostatni uwielbiam seteki wiejskie twarogi ewentualnie jakąś rybka zbiorem [...]
[...] na gorąco z gałką lodów waniliowych i ..... coś co uwielbiam, a ograniczam się jak mogę, czyli wytrawne czerwone wino. :) Co zrobić... ;) Niedziela, śniadanie hotelowe - 3 jajka, 2 tosty z chleba razowego, kawałek sera, warzywa i sałatka owocowa. Obiad sałatka z krewetkami - ale słaba. Wieczorem łosoś z kaszą gryczaną niepaloną + lody z samych [...]
Wczoraj lekkie podładowanie fatem. Jajka, wieprzowina, chorizo, masło z nerkowców, żółty ser. Wegle z dwóch batonów i masła. Czyli wg sposobu liczenia Sola to jakieś 10g. Jednak lipa. Dzisiaj rano znowu tak jakby popuchniety. Rozumiałbym jakby to były wegle ktore pociągnęły wode. Jednak plus taki, ze nic na żołądku nie zalega. Tak wiec [...]
[...] na dziś niezmiennie: P1: 45b, 20t, 40ww P2: 45b, 5t, 60ww P3: 45b, 5t, 60ww pre: 45b, 0t, 120ww Intra: 15eaa post: 45b, 0t, 140ww P6: 45b, 10t, 60ww Z produktów to rano jajka + bajgiel, w ciągu dnia kleik ryżowy bo mam ten od JP i jest mega przekozak, nawet teraz była promocja na stronie i był 1+1gratis nawet Dawid Cnota się do zamówienia [...]
[...] stronie monitora, więc stąd taka decyzja z mojej strony. Dzisiaj było mocniejsze ładowanie, białko w dół, węglowodany mocno w górę, dieta dzisiaj wyglądała tak: P1: -3 całe jajka - 50g szpinaku świeżego - 60g płatków jaglanych - 85g jagód leśnych - 10g masła migdałowego https://i.imgur.com/nR8Ohge.jpg P2: - 100g dorsza - 125g ryżu - 2 tosty [...]
[...] stronie monitora, więc stąd taka decyzja z mojej strony. Dzisiaj było mocniejsze ładowanie, białko w dół, węglowodany mocno w górę, dieta dzisiaj wyglądała tak: P1: -3 całe jajka - 50g szpinaku świeżego - 60g płatków jaglanych - 85g jagód leśnych - 10g masła migdałowego https://i.imgur.com/nR8Ohge.jpg P2: - 100g dorsza - 125g ryżu - 2 tosty [...]
[...] na plecach. Zostawiłem sobie do jutra. Planowałem po powrocie zrobić sobie jeszcze 100 swingów, ale zwyciężył głód. Bo i jadłem dzisiaj gorzej niż koczownik. Rano: trzy jajka na twardo, zagryzione waflem z dżemem i popite kubkiem śmietany Potem: 250g kiełbasy swojskiej (?) i kolejne 250 ml śmietany 30%. Chciałem kupić takiego cukierka jak na [...]
[...] domu: 250 ml śmietany 30%, żółtka suszone 50g, łyżeczka dżemu i trochę prochu serwatkowego Po treningu... Miało być solidnie i z podkładem pod następny trening. I było. Dwa jajka, 1/3 kostki smalcu, 2 ziemniaki, 50 g boczku i jeden gofr od Młodego do wytarcia smalcu z talerza. Była moc - była siła. Tak będę jadł w obliczu wyzwań. :-) W drodze z [...]
[...] kasza gryczana, gulasz, kawałek jakiegoś mięsa i surówka. Ale z poniedziałku menu (bez dopisanego treningu, bo co to za trening 3 single). Nazwy po angielsku, ale produkty są w bazie crono do poziomu mikroelementów. Była szynka z dzika, jajka, orzechy włoskie, warzywa, masło, kawa itp. /SFD/Images/2016/3/24/dfe03a1ba1ed45bab55b30014577ac9c.jpg